陈芝蓉 2008年01月31日 16:28
再次，学习必要的压力管理技能。有效的应对方式可以保护您免受职业压力的困扰，对您有帮助的管理技术有：
1．确定自己的工作任务和标准，避免工作负荷过重
2．积极利用工作会议来询问，积极表达自己的看法，注重于同事分享感受、经验和责任。
3．养成良好的团队合作习惯，做到分层管理和监督，切勿事必躬亲。
4．经常意识到“自己并不总是对的、完美的”，下结论之前给自己一分钟时间重复上面这句话。
5．不要一次改变太多，太多的改变会变成新的压力，不仅危及自己，而且让周围的人无法适应。
6．帮助和鼓励周围的人，特别是和你有相同经历的人，当你从第三者的角度看待这个问题时，你是客观而明智的。
最后，保持健康的生活方式。包括均衡的饮食，每周3-4次的体育锻炼，每天7小时睡眠，学习、工作和生活有计划，工作之余保证充分的休息和娱乐，适度的消遣，多花些时间关注家人的社会活动和兴趣爱好等。当压力不断出现的时候，通过休假来调整自己的状态。如果短期内没有休假的机会，游泳、散步、洗热水澡、听音乐、唱歌等日常松弛方式也十分有效。但是在选择活动时，您应该注意在初始阶段不要过于激烈，大运动量的活动会加剧压力对身体的伤害，加速“过劳死”。而深呼吸、远视、冥想、瑜伽、伸展等舒缓静态的放松方式是开始活动的首选。
