陈芝蓉 2008年01月31日 16:28
“过劳死”现象目前已经是一个不容忽视的问题了。全球每年都有33万人死于工作压力，而在中国，有资料显示，职业人群健康危险性压力至少占20%以上，而一些职业如教师、警察甚至高达40%-70%。仅2007年一年，就有多位名人英年早逝，无怪乎人们开始惊呼：“过劳死”是成功人士最大的杀手。
学者们这样定义过劳死：长期慢性疲劳后诱发的猝死，即由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，导致筋疲力尽，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状。疾病的恶化只是一个结果，根源却是来自于职业压力。
一些成功人士和高级知识分子成为“过劳死”的主力军，他们通常具有这样的性格特点：勇于迎接挑战、独立性强、工作成瘾、倔强、自信、追求完美和成就、善于组织和计划、顽强拼搏、A型性格。这些素质虽然是成功的要素，但是也正是因为这些“压力性格”使他们更容易失去对生活和工作的把握，使得闪光的优点变成潜在的健康杀手。例如有的人做事情总是追求尽善尽美，具有很高的成就动机，不完成任务誓不罢休，这在外人眼中是非常可贵的，但是有时候由于目标过高，非自己的能力所及，或者毫无保留的耗尽自己所有精力，往往使他们因为一点瑕疵而苦恼，生活规律被打乱，心理和生理的健康水平双双下降，成为典型的“工作狂人”。
如果您是以上所列举的性格类型，那么一定要更加注意自己是否处于健康危险性压力的边缘。如果是的话，也不需要悲观，不妨把它当作是自我成长的契机，主动采取积极的应对方式，重新调整自己的期望值和目标，尽早学会赶走“过劳死”的阴霾。
具体的压力管理技术可以从以下几方面展开：
首先，要正确认识职业压力的来源。在我们的工作中，总是“顶着任务上”并不是一件好事，有很多人在事业进行到一个阶段后都会“停下来”反思，进行职业定位。您不妨问问自己：我上一阶段的期望是什么？我的期望实现了多少？为什么没有实现？我的生活和工作方式合理吗？没有完全实现是因为努力不够还是定位不准？我究竟想从工作中获得什么？工作给我提供那些我想要的东西了吗？这是要尽量实事求是的摒除不切实际的想法。
其次，及时调整好人生目标。有些人常常搞不清自己到底想成为什么样的人，在职业选择和自我定位的时候没有充分认识过自己，有时需要经历多次挫折之后才知道自己的实际能力。而有的人则被自己的“成就”所迷惑，不适当的提高了对自己的期望和定位。因此，重新调整目标和期望是缓解职业压力的关键：
1．真诚的问自己这几年需要什么、期望什么、要解决什么？
2．评价您的工作和价值观是否匹配，关注自己可以控制的事情，“只求满意，不求最佳”。
3．避免将工作与生活混为一谈，不要把家人牵涉进自己的工作中，也不要把家当成工作场所。
4．必要时进行职业生涯设计，探索职业生涯发展的可能性和方向。
