张文青 2007年09月26日 11:42
相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
但是运动真的能有如此神奇的效果，只要运动就一定能减压吗？
有些人刻意去做一些激烈的体育运动，想通过大汗淋漓来释放自己的压力和情绪，其实这样只会给自己的身体带来沉重的负担。也有些人会去跟随潮流参与一些运动项目，而这些项目不一定适合自己，当锻炼成为了一种任务，就会增添自己的心理负担。
适当的运动锻炼，才有利于消除疲劳。因为运动可以改变每天上班工作的单一刺激，而且可以随着运动项目和运动量的不同而使刺激强度得到变换。
为了达到放松身心的作用，要选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动，不能盲目跟从。运动时间不要过长，运动量也不要过大，避免过度疲劳或兴奋。
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
不过，压力都是有现实来源的，比如工作或者人际关系等因素，运动只能让人们暂时地遗忘压力，只能治标不能治本。所以有压力的时候，关键是去解决带来压力的现实事件，或者调整自己的心态。
