张文青 2007年09月26日 10:57
“我现在情绪不好，状态太差，等我心情好了，我再开始工作。”情绪低落的时候，很多人喜欢这么说。即使逼着自己去做，也会发现效率很低，而且频繁出错。
可是，要等到什么时候心情才会好呢？如果不能马上改变，我们只能带着低落的情绪工作吗？必须是先有好的情绪，才能有高效的行动吗？
其实不然，心理学家研究发现，“行动可以改变感受”。也就是说，即使现在情绪不好，让自己去做一些事情，或许只是换个表情、改变一下身体的姿势，也能让情绪回复过来。
身体姿势就可以改变情绪？在此我们不妨做个小练习。
你可以尝试先低着头、垂着肩走路，走上10分钟，记住你在这种身体姿势下的情绪感受。然后再让自己抬头挺胸，比较一下两种姿势的感觉。你会发现抬头挺胸的时候，你更有自信，而且情绪也更加高涨。
所以，当你情绪低落的时候，当你想低头的时候，告诉自己：我要抬头挺胸，脚步有力而稳健。
你甚至于还可以更进一步，走路可以试着蹦蹦跳跳的方式，这能让你感觉更有活力，也可以消除你的严肃和紧张。
同样，改变表情也可以改变情绪。
心理学们还做了这样一个试验。让一部分人不断地拼读“e”与“i”，然后测查他们前后的情绪状态的变化，结果发现他们的情绪都有一定程度的改善，而且生理指标也显示他们的皮肤电阻减少，也就是说情绪在改善。
为什么会这样呢？
因为当我们说“e”和“i”时，嘴巴往两边张开，嘴角上翘，这个表情类似于我们微笑时候的嘴型，不断读这两个字母，慢慢人们就会开始微笑。
其实单单藉着笑也能带来很大的改变，因为笑是所有情绪中最受人欢迎的。笑促进血液循环、止痛、减压、增强免疫力、增强肺功能、促进消化、放松肌肉、减肥、美容、抗衰老。
近些年来，各大城市都开始流行“大笑俱乐部”。看其名称，就知道是让人大笑的地方。它有四种架式：
（1）弥勒佛式
双手抱头，慢慢转动身腰，向左摇，向右摇，嘴里发出“咦”的一声，然后“哈哈哈”大笑。
（2）中大奖式
双手抱着，略微弯腰，并喊出“中百万啦”，同时双手抛向空中大笑出声，就像自己真的中奖了一样。
（3）狮子张口
伸展双手，仰头，口中念着“呼呼哈哈”，张大嘴巴大笑。
（4）醉八仙
伸出双臂，作出拥抱的姿势，然后握起拳头，竖起拇指，双臂和上身一起摇动，并发出“咦--哈哈哈……”的声音。
我们脸上总共有超过八十条以上的肌肉，通常是先有了情绪，然后通过神经才拉动这些肌肉。而现在，我们要做的就是先拉动你的肌肉，让神经将快乐信息传递给大脑。
所以，不妨在随后的一个星期里每天早上面对镜子摆出个大笑脸，刚开始可能会觉得滑稽，会不习惯，不过只要你养成这样一个习惯，大脑就会记住这个动作，让你养成习惯性的快乐。简单的动作，却会带给你很多的乐趣。
