张文青 2007年09月26日 10:24
一个人被烦恼缠身，在四处寻找解脱烦恼的秘诀。
他来到一个山脚下，看见一片绿草丛中，一个牧童骑在牛背上，悠扬地吹着横笛。他走上前去问道：“你看起来很快活，能教给我解脱犯难的方法吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”
他试了试，却无济于事。于是，又开始继续寻找。
不久，他来到一个山洞里，看见一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
他深深的一个躬，向老人说明来意。老人问：“这么说你是来寻求解脱的？”
他说：“是的！恳请不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“......没有。”
“既然没有人捆住你，何谈解脱呢？”
他蓦然醒悟。
在生活中，我们的许多烦恼都是自找的。
其实，并不是事件本身让你有什么不开心，事件是只是A，而真正导致你不开心的结果，导致这个结果C产生的原因，是你自己的信念，你的态度和看法，这才是你的问题，是你的B（想法）。B决定了你的C，也就是结果，而不是A决定的。或者换句话说，是你自己让自己不开心的，而不是事情，你可以有能力选择开心，还是不开心。这就是 ABC 理论。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为是事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，可是你有没有注意到，同样一件事情，对于不同的人，会引起不同的情绪体验和行为结果？同样一件事情，结果两个人都没有成功。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次只是试一试，没有成功也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没成功，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。
原来是自己让自己不开心，这听起来的确很有意思。
情绪ABC理论，告诉我们：要知道是自己的心态和信念造成了我们的情绪困扰。有些信念是不合理的，所以才让我们感觉到了负面的情绪，并直接影响到了我们接下来的行为。要让自己看到，这一切的原因是因为我们的B，而B又是可以改变的。
生活中，总会碰到这样或那样的不如意，不要忧虑，更不要屈服。因为握住快乐钥匙的，不是别人，正是我们自己！
有人说：“上司下属两层夹攻，活得真累！”这么说的时候，他已经把自己的钥匙交给了别人。
紧握住你的快乐钥匙，我的心态我做主！
