王志云 2007年09月26日 10:11
看完《你可以控制它吗？》里的分析，你也许会产生疑问：生活中的很多压力都是不可控性很高的。我们应该尽自己的努力去解决它。可是这里却在劝我们面对压力时，放弃努力，听天由命。从一个方面来看，这样的疑问是正确的。但是，从另一个方面来看，又是不正确的。事实上，《你可以控制它吗？》里的分析主要是想从心理学上保存我们的自信。当我们知道了，压力增大时，我们的控制感会下降，当我们知道了，当压力不在自己的控制范围之内，我们可以多关注一下自己的状态。这种“知道”就是一种最直接有效的保护，可以让我们在面对压力时，首先可以保存自己，不被压垮。当我们保存了自己，保护好了自己的心理状态时，我们才可以调动自己的全部资源，来更有效的解决问题。你觉得呢？
看，这就是心理学，多么骗人！刚刚还说，当我们的压力不在我们的控制范围之内，要多关注自己的状态，现在又说，可以来全力的解决问题了。这不是矛盾吗？不矛盾。请不要忘记：我们的控制感也是在随时发生变化的，我们对现实（问题）的判断也是在不停变动的。另外，请再回忆一下，我们上面曾经说过，一个压力事件是由不同阶段的，不同形式的小压力组成的。生活无时无刻不在变化，我们的心理也是，那么我们的思考方式以及我们的行动怎么可以不变呢？
毫无疑问，工作压力很复杂。例如，并不是工作时间长，就一定工作压力大。一份看上去很清闲的工作，不加班，工作任务也不重，但它可能让你感觉到很大的工作压力。而你的工作可能很忙，每天都有很多事情要做，但是你并没有感到压力很大。换句话说，工作压力是一个涵义很广的概念。我们可以理解为我们感受到的和工作相关的压力就是工作压力。面对这么模糊，这么复杂，这么多变的压力，如果我们一味地任我们的目光追随着它们，我们的头脑也会变得一样纷杂。
如果真的要解决自己的工作压力，那么首先我们要做的就是让自己的头脑变得清晰，有条理。比如我们可以将自己面对的压力区分一下是否可控，归类一下，看看哪些是属于一个长期的大压力事件。然后，我们要做的是在压力下保存自己，不让自己首先被压力击败。比如我们可以多关注一下自己的感受。如果你一遇到大的困难，就容易生病，那么你就需要注意了。最后，当我们调整好了自己的状态，就可以根据自己对压力的归类和分析，调动自己的资源，来更有效的找出解决问题的方法。事实上，我们每个人都在人生的经历中累积了大量的问题解决技巧，现在我们要做的就是好好地坐下来，找出有效的技巧，并且有效地去使用它。
