王志云 2007年09月26日 10:09
《长期的，还是短期的压力？》里面讲到的长期压力和短期压力还是比较肤浅的分析，之后我们还可以从一个更深入的角度来分解一下我们的压力。我们可以想一想，我们正在烦恼的压力是自己可以控制的，还是不能控制的？这个说法可能比较难理解。什么叫可以控制，或者不可以控制？有人曾经直接的对我说：如果我自己可以控制，那这个问题还会发生吗？就是我控制不了，所以才感觉是个问题。事实上，能不能控制是一种个人的感觉，每个人的控制感是不一样的。而这里我们要考虑的控制不是针对压力的发生，而是针对压力的解决。换句话来说，就是你觉得这个压力的解决是不是在你自己的控制之下？如果你觉得依靠你自己的力量可以来解决它，我们就说这个压力是你可以控制的。相反，如果你觉得它的解决需要依靠别人的力量，或者需要依靠运气、老天或者时间等非人力因素，那么我们就说这个压力是你不可以控制的。
做这个区分有什么意义？我们曾经做过调查，发现大多数人认为自己不能控制的那些压力事件给自己带来的压力感觉更大。而工作压力恰恰就是大家认为不可控性很高的压力，也就是说这些工作压力往往不是依靠自己的力量可以解决的。心理学研究认为当个人感觉自己可以控制一个压力时，他会更多的采取行动，直接去解决这个问题；而当一个人感觉自己不能控制一个压力时，更明智的做法应该是减少自己解决问题的努力，转而采取行动缓解自己本身的情绪和感觉。
为什么要这样？因为如果这个压力不是依靠你自己的力量就可以解决的，也就是说是你自己不可以控制的压力，那么你采取的解决问题的努力就不会带来很明显的效果。这对于我们个人来讲，是雪上加霜，不仅没有解决问题，还增加了挫败感。于是，我们的情绪感受就会变得更加强烈的。这些消极的情绪会对我们造成严重的心理和生理影响。因此，更为有效的做法就是，当我们要面对自己不能控制的压力时，多关注一下自己本身的情绪和感受。
我们需要关注的也包括我们这里所说的控制感。也许你也会有感受，某个阶段当我们面对的压力增大时，我们会感觉自己对生活的控制力下降。于是有时候我们会突然对自己的能力产生怀疑，对自己的选择产生怀疑，甚至对我们的未来产生怀疑。这种不确定性，甚至是不安全感的增加会对我们造成更深远的影响。有的时候，会直接造成我们的人生意义的丧失。
