辛威 2007年06月01日 08:54
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| 北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平 |
专家简介：刘翔平，现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长，该学校主要从事中小学生学习障碍的诊断与矫正研究和训练，并且对考生的考试焦虑和志愿填报进行心理辅导。 刘翔平教授曾给全国各地家长和学生举办考试心理辅导数百场，咨询人次逾千例，并在其专业领域发表及出版过大量的学术论文及书籍。主要社会兼职：全国学习障碍研究会副会长，北京市健康人格学会常务理事，国际学校心理学会会员，曾任中国心理学会学术委员会委员，北京师范大学厦门附属中学心理健康首席顾问。
访谈主持人：辛威
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：“心理学博导谈高考备战”访谈实录 高考在即，考生们都在为人生的一个重要转折点做着最后的冲刺。合理的复习安排固然十分关键，正确的心理调适同样至关重要。那么，高考前的最后几天应该怎样度过？面对高考的压力，考生和家长又该如何调适？如何不让考试焦虑影响考生的发挥？高考之后，又该怎样克服懊恼心理和对高考录取的期盼焦虑••• •••为了帮助广大考生和家长顺利度过高考备战的最后几天，
心灵港湾栏目邀请到心理学博导刘翔平教授作客专家访谈，就“高考备战中的心理调适”这一话题谈了自己的看法，并回答了考生和家长的提问。
考前的心态调节不可忽视，自我认同和自我接纳最重要
针对最后几天许多考生心情比较复杂、比较矛盾的情况，刘翔平教授认为保持一个积极的心态去面对高考是很重要的。他指出，每个人心里都有追求成功的动机，同时也有恐惧失败的担忧和逃避痛苦的本能，而恐惧和逃避的心理对复习没有任何的益处。与其把精力放在没用的事情上，不如勇敢一些、坚强一些、乐观一些，以一颗平常心去追求成功，做有效率的事。
刘教授认为考前的几天应该适当放松，不要再去找自己的弱点，不要再做模拟题尤其不要做难题，防止形成消极的自我暗示；而是应该通过“浏览”的方式，浏览以前的笔记或者是错题，这时候最重要的是内心的自我认同和自我接纳。
家长不要把焦虑传导给孩子，应注意为考生减压 家长的言行对孩子心理影响很大，或是积极的或是无效的。刘教授指出，很多家长口口声声说给孩子减压，可是必须要注意其行为的有效性。具体讲，家长要明白自己能做什么、不能做什么，要意识到自己的焦虑，而且不要把这种焦虑传导给孩子。刘教授认为，家庭教育是模范，是言传身教，家长应该做一个有效的家长，真正在行动上体现出一颗平常心、一种潇洒、一种自信，这时候孩子领悟、感受到的家长是有主意的、可靠的、可依赖的。在这种有安全感的家庭中，孩子的压力自然而然就会降下来。
至于什么是有效的减压行为，刘教授建议家长不要刻意的去减压，而是应该体现在小事上；比如饭桌上给孩子讲个小幽默，跟孩子聊点他感兴趣的话题如NBA、姚明什么的，或者可以在最后的复习日子里让孩子的生活跟平常一样，“洗洗衣服、打打酱油”，该干什么就干什么，这样就会让孩子保持一个平常心去面对即将到来的考试。
