青方 2005年05月30日 13:51
马上就要高考了，可有些考生的心理压力越来越大。那么，该怎样应对考前焦虑，释放考前紧张呢？下面推荐两种放松方式：
一、在音乐中放松。通过听音乐、展开想象等方法都可能达到放松身心的效果。但最为科学有效的考前放松方法就是听由心理学家现场导引的《考前心理放松术》录音带或CD。考生可以听着国外心理学大师推荐的音乐，在单纯、舒缓、和谐的音乐曲调中，放松紧绷的神经，接受心理学专家的暗示，跟着指导语去做，考生就会在肌肉的紧张与放松之间消除疲劳，恢复体力；在暗示的想象之中，体味缥渺博大的纯净世界，放松大脑并渐渐入静，摆脱各种不良情绪，从而振奋精神。
二、在运动中放松。进行适当的活动能够使肌肉得到放松，调整交感神经和副交感神经系统对考生情绪的作用，从而控制紧张、抑郁等不良情绪；常用的活动方式有：
1、按摩。紧闭双目，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方面旋转揉搓。
2、呼吸。慢慢吸气，屏气，然后呼气。每一阶段持续八拍。
3、伸展运动。伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
