田娟娟 2007年09月26日 14:57
 |
| 《松弛课》 |
作者：迈克•乔治
译者：高峰
出版社：光明日报出版社
定价：28.00元
《松弛课》是一本告诉你什么是压力、在日常生活中压力有哪些表现并且应该如何进行压力管理并达到松弛的书。
这本书共有5个部分，25个循序渐进的练习包括：
通向放松之路
练习一：压力气球；练习二：去掉嘈杂声；练习三：打破“指责之链”；练习四：想象的气球之旅
静止、呼吸与宁静
练习五：呼吸冥思法；练习六：发生呼吸法；练习七：芳香安慰法
静止与运动中的身体
练习八：睡眠实验；练习九：瑜伽的层次；练习十：融化的身体；练习十一：背部按摩；练习十二：勾勒面部轮廓
自我与关系
练习十三：通向自我中心之路；练习十四：转换角色；练习十五：聚焦自我
心灵的力量
练习十六：噪声音乐会；练习十七：五步冥想法；练习十八：把注意力集中在一朵花上；练习十九：你是一只猫；练习二十：感觉专注；练习二十一：渴望太阳；练习二十二：感受起伏的汗水；练习二十三：花园中的冥思；练习二十四：回忆录；练习二十五：全部潜能。
本书的语言非常的简洁、凝练，另外，书中还配有漂亮的简笔插图，让我们在阅读的过程中心灵就进行了一次放松，相信您在拿到这本书的时候会喜欢上它的。
