我无法停止思考

　　小宇是一个大三的学生，看起来温和稳重，他学习勤奋，成绩非常好，人缘也不错，和周围同学相处的都很好。总之在外人看来，他没有什么可挑剔的，脸上总是笑眯眯的，似乎没有什么可愁的事情。可是小宇却说自己是一个忧郁的人，内心几乎没有过一刻的安息，头脑中总是有各种各样的想法在飞速的旋转，让自己不堪其扰，却又无法停止。自己独自一个人的时候还好一点，在与人相处时这种状况尤为严重。小宇小时候比较胆小，整个小学都从来没有在课堂上发过言，也很少与小朋友在一起玩，总喜欢一个人静静地看书、思考或玩。上中学后，遇到了一位很好的班主任，常常鼓励他在同学面前讲话，由于他看的书比较多，说出来的话比同龄的孩子就更有逻辑、有文彩，这样在老师和同学的鼓励和赞扬下，小宇胆子大了，敢于在众人面前发言了，也有了自己的朋友。现在，在外人看来，他并不是一个特别内向的人，与同学们打招呼、开玩笑、交流都挺好的，可是，在小宇内心深处，在与人相处的时候，却感到特别累。比如说，一旦开始和别人说话，他脑子里就不由自主地会想自己这句话讲得好不好、对不对，如果觉得自己说得还不错，就会很高兴也会越来越放得开，可是一旦觉得自己哪句话说得不好，就会觉得很局促、很尴尬、很自责、很难受，总之感觉会越来越差。当然，这一切都是发生在小宇内心的，其实无论他感觉好的时候还是不好的时候，周围的同学都没觉出有什么区别，也没感到有什么不对劲的地方，都觉得聊得挺开心的。但是小宇对这一点就特别在意，希望自己能和别人一样特别自由轻松地聊天。
 
　　许多性格偏内向的朋友可能都很理解小宇的这种感受。这个社会是一个需要主动地表现自己才能赢得机会的社会，所以很多不太爱表达自己的人或者说不善言谈的人，就会觉得自己的性格很不适应社会，就会很刻意、很努力地去改变自己。当然，你可以学习与人交流的技巧，也可以提高自己的表达能力，这都是好的，也是容易做到的。但是，内倾和外倾是人先天的一种气质，内倾的人喜欢关注自己内心的东西，外倾的人喜欢把注意力放在外界事物上，这是很难改变的。事实上，也是没有必要去刻意改变的。因为这两种气质并没有好坏优劣之分，都有各自的优势，内倾的人思想比较深刻，对情感的体验比较细腻，交流得会比较深入，外倾的人视野比较开阔，兴趣比较广泛，交流得会比较轻松。无论内倾和外倾，都不妨碍你与别人交流并建立关系，只是建立关系的方式、所需的时间、质量、数量有所不同而已。
 
　　所以，对小宇来说，首先他不必对自己头脑中和内心有那么多想法而感到害怕，或觉得自己不正常，因为所有的人内心中都有许多想法，只是外倾的人不关注这些，所以不知道，而他由于比较关注自己的内心世界，因而觉察到了这一点而已。其次，通过小宇的叙述，我们可以感觉到他是一个对自我要求很高、自我监控和自我评价很发达的人，他每时每刻都把一部分精力用来观察并评价自己的行为，表现得好不好，做得对不对，而人的精力是有限的，当你把精力用于评价自己时，放在交流上的精力就少了。所以，小宇可以试着把更多的注意力放在谈话内容本身上，要相信自己与人交流的能力，试着去享受与人交流的过程。

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