王华 2008年09月16日 08:37
冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，减少出血及局部肿胀，可以起到止痛和消肿的作用，急性软组织损伤若能在第一时间使用，事半功倍。
受伤后48小时内，冰敷受伤部位。当局部温度下降至20度时，骨胳肌反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不会继续扩大。对人体来说，冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织缺血坏死。所以长时间的冰敷不仅是危险的，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格地控制冰敷的时间。冰敷要多久才合适，决定于冰敷的温度。如果冰袋的温度在15摄氏度以上则可冰敷可达30分钟以上；如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。也可以用主观感觉来判断，刚开始时会感觉局部冰冷，等局部的疼痛消失时，就可以移开冰袋。伤后二日内每天使用冰敷至少3~4次，较严重伤害，在使用冰敷三日后且肿胀有明显消退才考虑使用热敷。太早使用热敷会引起肿胀与疼痛。
对关节部位冰敷须以柔软、内置碎冰块搀水(各一半)的乳胶囊，轻轻覆盖才能均匀降温，切忌拿出冰冻层硬梆梆的冰袋直接放在受损的关节部位，不仅无法有效冰敷，反而会在关节隆突处造成冻伤。如果有循环系统疾病如雷诺氏病（由寒冷所引起的动脉痉挛），则不可使用。
