杨杰 2008年09月16日 08:37
发生急性软组织损伤，如关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤，受伤部位疼痛、肿胀，皮肤发红、活动障碍，或有响声或组织突然有撕裂感。此时，应该立刻停止运动，受伤后24小时之内的急性期，要对受伤的部位进行冰敷，使用弹性绷带施行压迫性包扎，并设法抬高患部。
休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）是处理急性运动伤害的四大原则，也就是一般所说的RICE原则。
休息：就是停止运动，目的是为了减少由於继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象，并预防伤势恶化。
冰敷：除了预防上述伤势恶化、止血、止肿的作用外，还有止痛和放松肌肉的效果。
压迫和抬高患部：目的也是为了止血和消肿。
如此期进行热敷及局部按摩，不仅不能减轻疼痛而且还会由于血管扩张及组织进一步破坏，加重受伤部位的疼痛及肿胀。48小时以后的亚急性期和慢性期进行热敷和理疗，可以加速局部的血液循环，促进组织愈合。
