2008年08月28日 13:15
每到周末及亲朋好友聚会时要注意娱乐的安全和健康。娱乐尽兴时也要尽量坐、立结合，不时地变动一下体位，活动一下关节、肢体，做做伸拉、转体等动作，或者躺下活动、放松，以免引起这些部位肌腱、肌肉的劳损。
可做简单的放松操来避免损伤的发生。直立，双臂侧上举并深吸气，双臂侧下慢吐气，反复两次，第三次双手侧上合掌，用力向上伸同时髋部左右摆动做伸拉，然后双手（在上）拉住前后摆动，还原到中间，吸满气，双手侧下同时吐气，可反复做几次。还可以做“隔墙看戏”的动作，即身体直立，全身重心向上，似头顶有力向上拉的感觉，两肩自然下垂，脚踮起，双眼向前看，好似看墙那边上演的什么戏。老年人可以仰卧做放长的动作，即仰卧双手合掌用力上举，双腿伸直，脚用力向下伸，形成分力做放松。另外可取坐姿，双手半空拳，敲打机体酸痛部位，拍打动作双人配合更好。
