2008年08月28日 13:15
颈肩综合征是以颈椎退行性病变为基础（椎间盘突出、骨质增生等），以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。长期低头伏案工作的人，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈肩综合征。
北京医院骨科主任张华俦介绍，颈肩病的发展有一个漫长的过程，常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者，是颈肩病的高发人群，如财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工作人员和缝纫工等。
颈肩综合征的发展大致分为三个阶段，早期长时间紧张工作后，头晕、颈肩部劳累，此时只要注意适当的体育活动和放松，或做短暂的局部治疗，便可恢复。若早期症状没被注意，使病变进入中期，就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。此时颈椎已发生退行性改变，但仍在可逆阶段，规范治疗可避免退行性病变的进展。此时可选择中药外贴缓解症状，再配合适当体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。若忽略了中期治疗，使疾病进入后期，骨质增生密度增高，椎间盘突出的髓核机化，椎管变狭窄，将使治疗难度增加。
张华俦建议，办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。可以定制一个与桌面呈10度～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。长时间伏案工作时，应在1小时～2小时后就有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。或进行夹肩运动，两肩用力夹紧3秒钟～5秒钟，然后双肩向上坚持3秒钟～5钞钟，重复6次～8次。也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足离地，头往后仰，坚持5钞钟，重复3次～5次。伏案过久后，可抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
