张丽 2008年08月20日 15:49
静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。老年人静息心率在50~65次/分（睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分），是健康心脏的标志，也是长寿的标志。有调查表明，静息心率偏慢的人寿命较长，相反，静息心率大于80次/分，各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
有什么办法能使静息心率保持在60次/分左右？首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
