吴斌 2007年08月07日 16:09
清晨、上午虽然天气比较凉爽，但这时体内血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合进行过多运动。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。这是因为，人的血压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性。另外，人体在上午交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
不管天气多热，高血压病人都应动一动，运动时间最好要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行，此时温度相对较低。 应该选择那些体力负荷不大，动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢的运动，如太极拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交谊舞等。据检测，高血压病人打完一套太极拳，收缩压可下降10~15毫米汞柱。多数高血压病人锻炼后，可使头晕、心悸等症状有所减轻，血压也有不同程度下降。
