徐世全 2006年11月04日 17:50
研究证明，经常运动的人，在相同的负荷条件下，心率增加较少，血压也较低，因此心肌耗氧量较少，有利于预防冠心病。经过适量的运动稳定型心绞痛患者发作的次数减少，心电图缺血型ST段下移减少30%，急性心肌梗死恢复后，运动锻炼四个月后，约85%可以恢复工作。因此，坚持适量运动有利于预防冠心病也有利于心绞痛及心肌梗死的康复，为了充分发挥运动对冠心病的有益作用，又避免运动中的风险，必须做到
适量运动。
预防冠心病的适当运动方式是有氧运动。有氧运动是指以增加氧气吸入和输送为主要目的耐力运动。在整个有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求大致相当（即不欠氧债），这种运动可以提高和改善心肺功能，减少体内脂肪，增加骨骼密度，改善心理准确度，从生理角度看，有氧运动是机体氧代谢效率最高的运动。
一是要有适当的运动方式。有氧运动的方式很多，凡属大群肌肉有节律运动都属于有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健身操等，它们的共同特点是低强度，有节奏、长时间，不间断，无技巧，易坚持。是要选择适合自己的运动项目，要选简单宜行，便于坚持，而且安全的运动项目。
二是要有适当的运动强度。一是要从小运动量开始，循序渐进。如原有心血管疾病宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。
三是要达到有效的心率范围。运动最高心率=220－年龄，根据自己的情况健身心率应控制在最大心率的60～70%之间，先低后高，循序渐进。运动心率低于最高心率的50%时健身效果不明显，运动心率高于最高心率的85%时，会出现意外。
四是适当的运动时间。为了使有氧运动达到最大的效果，必须使运动达到
适当的强度与时间。有氧运动过程中，达到有效心率范围后，要保持20分钟以上，每周4～5次，并持之以恒。
冠心病病人运动的
适当目标就是，有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，保持或恢复正常的体重、体型。
