丝蚂 2003年09月30日 06:20
“孩子都快有他（她）高了，他（她）还天天沉迷于网络，每天晚上都要折腾到一两点钟才睡觉，也不知是什么原因？”由于配偶沉迷于上网聊天，在心理热线中诉说这种家庭烦心事的中年人还真不少。
中年人上有老下有小，各方面的压力非常大，适当“网聊”对其心理会产生积极的作用。但是迷恋互联网而不能自拔，就可能引起时间管理或身心健康的问题，表现出情感障碍和行为障碍，并可能由此导致与他人发生冲突。把握好“度”是经常上网聊天的中年人应认真对待的问题，专家建议：
1.充分认识自我。要认识到中年时期既是取得成就和有稳固家庭的时期，也是人生重负的一个特殊时期，必须通过自我调整来超越困扰。
2.善于工作，学会休闲，张弛有度。可利用节假日或是双休日，和同事、家人到郊外度假，让自己自然地融于群体，融进大自然之中，缓释心理压力。
3.解决多年婚姻的厌倦感。夫妻间不妨尝试“晕轮效应”，就是有意识地把对方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要继续发展爱情，在性、情、心这三个方面和对方沟通。
4.提高自我调节意识，通过升华作用来实现自己的愿望，满足自己的心理需求。比如可尝试用“豆腐块”之类的小作品来表达自己美好的愿望与情感，还可以通过写诗、绘画和唱歌等文娱活动展现自己，表达自己的愿望。
要想从“网恋”中走出来，主要的方法就是利用一种新的目标或活动取代原来臆想中的目标，使原我的紧张得到真实的满足，从而释放压力，放飞自己的心灵，在中年时期继续保持快乐、幸福、健康向上的生活状态。
