徐杨 2003年08月01日 08:22
天热，人就觉得不舒服，且不说中暑、感冒等身体上的不适，炎炎烈日给忙碌的市民们带来的情绪困扰也日益明显，一种名为“夏季情感障碍症”的病症正悄悄袭来。如果您最近总觉得自己情绪烦躁、注意力难以集中、情绪低落，就需及时调整好自己的情绪，做好夏季养生保健了。
据有关统计数据显示，16％的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10％的人会出现情绪、心境和行为异常。人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。而精神病学家的研究也发现，当气温持续偏高时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐（含自杀）的几率也比平常高出许多。再有，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食有关。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好，容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。
“情绪中暑”的症状
内心燥热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘。
情绪烦躁，常会因微不足道的小事与家人和同事闹意见，而自己则觉得内心烦躁，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常忘事；
情绪低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没意思，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，还要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使性子不吃饭、不睡觉等等。
此外，还有一些其他症状，如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。
想调整好自己的情绪要三管齐下：
一要重视夏季的饮食起居。天热时，应尽量增加休息时间，尤其是司机更应该保证充足睡眠。饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。要多饮水以调节体温，改善血液循环。多吃“去火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花等，都有良好的“去火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟。
二要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
三要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说：“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，“冷处理”。
