张岚 2003年03月03日 06:32
有关研究证实，精神负担过重，会减弱人体对感冒的抵抗力。医学家们把感冒病毒滴入394个接受试验人的鼻粘膜上，结果表明，精神负担越重，患感冒的机会越大。与之相比，而受试者的饮食、睡眠、体育活动，显得不很重要。
为何情绪不佳者易感冒呢？因为情绪与免疫机能紧紧相连，持续的精神不振会降低机体免疫功能降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道的防御机能暂时减退，从而给感冒病毒以“可乘之机”。因此，平时应该注意调节情绪，放松精神，以便提高机体的抵抗力。
下面介绍几种消除不良情绪的方法：
意控法：个体通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去，其用意在于“压抑″。此种方法常借助于意念，气功家提出的“遇事不急”、“遇难不忧”等，就是意控法的应用。
理寓法：是一种采取正视现实，明确利害得失、正确对待的态度消除不良情绪的方法。可以通过谈话和自慰消除不良情绪。把困境看成合乎自然的事情，是生活的组成部分。然后相信车到山前必有路，困境一定会过去。再有转换态度，多想一想得，少想一想失，积极寻找改变现状的途径。
松弛法：通过放松紧张的心境和身体，使心境处于平静安宁，肌肉处于自然松弛的状态，是治疗、预防、调节不良情绪的一种常用方法。包括放松功、放松操、按摩、沐浴等。
