本网综合 2007年03月19日 10:39
一、压力型失眠
原因：现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。
表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。
失眠程度：中度失眠，连续10天～30天。
治疗方案：先减压，再入睡。只要方法得当，很就会恢复正常的睡眠。
二、不良嗜好型失眠
原因：茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，作用时间长，晚上自然就睡不着。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。
表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
程度：轻度失眠，持续1～3天。
治疗方案：戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。
三、焦虑型失眠
原因：30岁以上的女性领导，如私企老板、财务主管等。她们正处于不断提升事业的人生阶段，很容易影响神经系统导致失眠。
表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。
程度：重度失眠，持续3个月以上。
治疗方案：
1．暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己就要睡着了。
2．运动法：轻松散步、舒缓的瑜珈调节情绪。
3．安神法：避免过度刺激，不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型失眠
原因：技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。
表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
程度：重度失眠，持续3个月以上。
治疗方案：加强人际交往，多参加集体活动。
焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
