2008年08月29日 10:21
糖尿病患者的运动治疗是糖尿病辅助治疗的一个必不可少的内容，其最关键的一点就是坚持按照自己制定的运动计划来实施。
要运动，运动计划必不可少。设定一个短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标。最好变换运动形式，把各种运动形式做一个搭配，以提高自身的兴趣。
为了解运动的效果，最好坚持记运动日记，记录每天的运动情况，不断提醒自己，建立自信心，并在运动前后检测血糖，以便及时调整运动量。最好定期到医院随访，以确定运动的正确性。
自然环境是影响锻炼效果的重要因素，故适宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜、环境清静处进行。
早晨锻炼应避开雾天。特别是冬天的早晨常常有雾，废气不易消散，雾天除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等有害物质含量升高外，还含有较多微生物，人体若大量吸入会影响健康。
每次运动时间以60分钟为宜，包括运动前准备活动时间和运动后的恢复时间。达到运动强度后，应坚持30分钟。
一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动，以免出现胃肠不适或者血糖反应等。
通常每星期运动锻炼3~5次是较为适宜的，可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长。但运动间歇超过3~4天，则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少，难以产生疗效，因此运动锻炼不应间断。如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动1~2次。
