2008年08月28日 13:15
糖尿病患者应当遵循的运动原则是莫激烈运动，宜持续缓慢，而且应做到循序渐进，持之以恒。对于糖尿病患者来说，剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，血糖升高；同时，过量的运动还可脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。因此，糖尿病患者的最佳运动方式为中等强度的有氧运动，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各类球类运动；也可进行家务劳动，步行购物，做广播操，打太极拳等较轻活动量的运动。
最佳的运动时间是从第一口饭算起的饭后1小时开始。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。在衡量运动强度上，应以自我感觉为主。分为四个级别：
极大强度运动 最大耗氧量100%。非常吃力，不能坚持到运动结束。
大强度运动 最大耗氧量80%。相当吃力，但能坚持到运动结束。
中等强度运动 最大耗氧量40~60%。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。
低强度运动 最大耗氧量20%。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。
同时用运动时的脉率来判断运动量，运动时的脉率（次/分）=170-年龄。各年龄段不同运动强度的脉率如下：
年龄 运动强度
（岁） 100% 80% 60% 40% 20%
10~19 193 166 140 113 87
20~29 186 161 136 110 85
30~39 179 155 131 108 84
40~49 172 150 127 105 82
50~59 165 144 123 102 81
60~69 158 138 119 99 80
70~ 151 33 115 96 78
