王洁 2008年06月11日 10:38

　　运动是治疗糖尿病的基本措施之一。糖尿病患者只有在进行个体治疗的同时，辅以运动疗法，控制饮食，才能使血糖得到良好的控制。

　　适当的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。运动疗法主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性，改善糖和脂肪代谢，提高机体维持血糖稳定的激素调节能力，同时提高体力，增强体质，减少感染，减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。

　　运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动，运动强度相当于50％～60％最大吸氧量。每次运动持续30至60分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动，运动后要有5分钟左右的整理活动。运动的频率为每日或隔日运动1次，视运动量大小而定，运动量以不感到疲劳为度。

　　简单的办法是一分钟快步走120步，一边走一边计算步数，以保证运动的有效性和准确性。走路持续的时间根据病情和血糖情况，持续30分钟至60分钟不等。运动后，要再次监测血糖。

　 　运动应避开胰岛素或降糖药物血液度达到高峰的时间，一般运动时间选在每天晚饭后一小时为宜，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加块，出现低血糖。在运动前、后可酌情增加饮食，或在运动时随身携带饼干或水果糖，以防低血糖发生。