张 玲 2008年10月20日 10:46
在乘坐飞机到国外旅行时，人在一天内跨越不同时区，由于时差的变化，会引起人体内控制血压、体温和血液中各种激素水平的的生物钟混乱，使人感到眩晕、疲劳、虚弱、情绪失控等问题，特别是老年人表现明显，这些症状统称为时差综合征，抵达目的地后的两天内是时差综合征最严重的时期，以后会慢慢好转。
在乘坐飞机出国旅行时，如何减轻时差对人体造成的影响呢？
1.乘坐飞机前保障充足睡眠。
2.脱水会加剧时差的影响，在飞行途中应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避身体脱水。
3.乘坐飞机前饮食也要相应调整，早饭和午饭主要吃蛋白质含量高的食品，如瘦肉、鸡蛋等，晚餐吃含糖量高的食品，如炸薯条、甜点等，下午３点至５点间不要喝咖啡。一般在上飞机前1~1.5小时，要注意摄取高热量的食品，可选食面包、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、水果等。 忌食多纤维和容易产生气体的食物，会加重胸闷腹胀的感觉。
4.宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。
5.飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。
