张潼 2007年11月06日 12:20
高龄和体弱多病的老年人发生便秘，排便困难，在饮食、运动调节的同时，可以采取一些能增加腹压的方法，协助排便，不妨试试。
双手托下巴 大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，双肘撑在大腿上，不久就有便意，此时用力，大便很容易排出。
大腿互压 在马桶上坐便时，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，将双腿相互交换着摆放，排便省力又顺利。
咳嗽 排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，大便易于排出。
捶背 排便前，先单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便，再轻轻捶背10余下，使肠道蠕动加快，大便就容易排出。
抖上身 在坐马桶时抖动上身，肚子一松一缩地动，增加肠蠕动，用不了多久，大便就会顺利排下。
