青方 2005年05月30日 15:25
当前，高三学子正处于紧张的备考阶段，有些考生为争取时间，拼命熬夜，这种挤占睡眠时间的方法实在是不可取的。因为睡眠对于我们生命中的平衡起了重要的作用。这个新陈代谢的阶段对于我们的神经系统，对于脑部功能，也就是说对于我们的记忆，都是必不可少的。
在我们的睡眠中，根据一些不断重复的图象，可以发现相互连接的几个阶段。我们先开始处于浅睡眠的状态，这个入睡阶段，伴随的特征是眼睛有点涩，有点微微张开，以及体温下降。接下来是深睡眠阶段。主要特征是肌肉一定的持续紧张，通过脑电图可以发现，脑电波活动很慢，但振幅变大。我们的大脑于是开始释放生长激素，促进蛋白质的生成。然后是称作快波睡眠的阶段。它占我们睡眠时间的25%，并且在90分钟里面分成10-15分钟的连续小段。我们能记录到脑部的活动快而混乱，但振幅微弱，我们身体在无知觉的状态，但我们的眼睛却在很活跃的转动。梦就是在快波阶段中产生的。大脑于是能删除有毒物质，把我们意识生活里的巨大记忆全部卸载下来。最后，在这个快波睡眠过程中，记忆将白天累积的信息固定下来。
美国科学家的研究也显示，充足的睡眠可显著提高记忆能力和语言学习能力。芝加哥综合大学丹尼尔-马戈里阿史(Daniel Margoliash)指出，“充足的睡眠对于学习最少会带来两个方面的益处。充足的睡眠可以更好地巩固记忆，防止学习结束后带来的记忆干扰和记忆衰退；同时，还能更好地恢复记忆。”马戈里阿史和研究人员对大学生进行了三组测试，这些大学生通过很难领会的语音合成器来记忆单词，研究人员分成三种情况分别测试他们的识记能力。第一组测试是在学生单词学习结束，间隔一个小时进行测试。这时，他们的识记单词率达到50%以上；第二组测试是学生早上学习单词，间隔12小时进行测试。这时，他们的识记单词率只达到10%；第三组测试是学生晚上学习单词，之后进行充足的睡眠，在第二天早上进行测试。结果显示，他们的识记单词率达到19%。从中可以看出，通过晚上充足的睡眠可以提高记忆能力。研究人员指出，“如果能够拥有充足睡眠时间，且保证不受干扰。那么，高质量的睡眠会增强记忆的关联性，能够削除记忆的干扰性，更加巩固对所学内容的识记。”
所以，我们不要把睡眠简单地当作一种休息，而应该注重睡眠质量，把睡眠当作一种增强记忆的手段，处在学习阶段的学子尤其应该按照这里面的规律来安排学习和睡眠。
