2005年05月09日 15:39
储蓄金钱，不如储蓄健康；储蓄健康，首先要培养科学文明的生活方式开始：
什么是健康？世界卫生组织于1948年在其宪章中就提出了健康的定义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”
可见，健康，不仅要躯体健康，还要要求心理上的健康和社会适应方面的完好状态。只有身体健康，心理健康，同时还拥有社会健康，才是一个真正的健康人。
从对健康的定义中不难看出，健康是一个极为复杂的概念，它是许多相互交叉、渗透、影响、制约的因素相互作用的结果。保健学家把这些因素归纳为四类：
1.环境（包括自然环境和社会环境）；
2.生物学基础（包括机体的生物学和心理学因素）；
3.生活方式；
4.保健措施。
随着物质生产的发展，人们生活水平的提高，影响人们健康的因素也在发生变化。过去主要是生物因素像苍蝇、蚊子、病菌、病毒等危害人类健康，而现在主要是生活方式、环境及医疗卫生利用等因素影响着人们的健康状态，特别是生活方式已成为影响现代人健康最直接、最密切的因素。
据世界卫生组织1996年的统计数字显示，冠心病、癌症、脑血管疾病是造成全世界死亡人数最多的三大疾病。
那麽，引起这三种病的主要原因是什麽呢？不是病毒，也不是病菌，而主要是人体不合理的生活方式引起的。例如饮食脂肪，吃得过咸，运动减少；还有吸烟、过量饮酒等不良嗜好。这些都可以导致心脏病、高血压、脑血管病和恶性肿瘤等疾病。所以这类疾病也叫生活方式病。
不健康的生活方式和行为一般是指“名我制造的危险”。据我国有关部门的统计表明，引起患病死亡的主要因素中，生活方式和行为，在脑血管病中占50.3％，在心脏病中占59％，在恶性肿瘤中占50.4％。也就是说，因这类病死亡的病人中有一半以上的原因是受到了“自我制造的危险”的危害。因此，要想预防这三种疾病，只要我们能够屏弃那些危害健康的不良嗜好，建立科学的健康的生活方式，变“自我制造危险”为“自我保健”，就解决了一半以上的问题。或者说，就去掉了50％以上的得病可能性。
所谓自我保健，就是对自己的健康和幸福，从依靠医院和医生，逐渐转向依靠家庭和自己。
科学对1万人追踪7年调查发现：吃好早餐、饮酒不过量、控制体重、不吸烟、适当运动、晚上不过度用脑和睡眠不太晚，能坚持做到这些的人，他们45岁以后的期望寿命可延长10年。
那么，自我保健主要包括这些内容？世界卫生组织提倡四大健康生活方式：不吸烟，饮酒不过量，锻炼身体和平衡膳食。而中国健康教育专家贾伟廉教授又根据我国实情提出了“中国健康七条”：静究卫生，禁烟少酒，锻炼身体，平衡膳食，精神卫生，保护环境，注意交通安全。
自我保健已成为当今社会的健康大趋势，只要建立起科学、文明的生活方式，“健康生活”的美好愿望就不难实现。
