初黎 2005年05月09日 09:32
许多旅游者在每到一个新地方时，常会出现睡不着觉的苦恼，有什么克服失眠的好办法呢？
要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。高血压和肝病患者不宜饮酒。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
另外，民间还流传着这样的速睡经验，不妨一试：
头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人体的磁场与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
