吴明 2008年08月05日 13:06
进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，显得闷热异常，在室内安静状态下人们也有中暑的可能，有调查显示中暑患者中有约30％是在室内等处于安静状态的时候中暑的，在安静状态下中暑患者中又有40％以上是年逾七旬的老人。老年人更须防范室内中暑。
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅。患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的老病号是安静状态时中暑的高发人群。由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。在高温闷热环境中呆久了，人就会出现头痛、头昏、恶心、乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，中暑症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，严重时还会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽搐，甚至死亡。家庭中的老年人、长期卧床不起的人、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调。
室内调节最佳温度 室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施，最适宜的室内空调温度是：适宜温度为27～28℃，男女平均有2～3℃的差别，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差不小于7℃为宜。用泼水的方法使水蒸发可以带走一些热量，可以起到降温的作用。室内泼适量的水来进行降温的时候，要打开门窗，使得空气流通，最好打开风扇加快空气流通。切不可在空气不流通的室内地面上泼水，水难于向外散发而滞留在空气中，使室内空气湿度不断增大，一旦室内气温回升，就会使人感到室内比平时更闷热。
主动喝水 即使没有出现口渴也应定时喝水，根据气温的高低，每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应考虑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉开水降温，病情严重应立即到医院治疗。
