秋季如何调理防便秘

　　随着饮食结构的改变以及精神心理因素的影响，便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。进入秋季后，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。虽然便秘不能直接导致死亡，但是它对人体的危害却不能轻视，据调查显示，对于老年人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。 秋季一定要想方设法防止便秘的发生。 

　　太少、太硬、太难排出是便秘的三个主要症状。便秘患者除了有排便困难，直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感等症状外，还常有失眠、烦躁、多梦、抑郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关：一是偏食，吃的是精肉、奶、蛋类，加上精白大米饭、精白面馒头等，它们不产生残渣，易于消化和吸收，形成的粪便极少，一旦缺乏绿叶蔬菜、土豆、薯类、芋类等食物时，大便形成少,就有可能在次日出现便秘；二是久坐久卧少动，致肠蠕动少；三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间；四是平时不爱喝水；五是年老体虚，大肠蠕动缓慢。人体肠道千褶百皱，许多残余的废物滞留在内无法排出，日积月累，这些残渣就会形成有毒物质即为宿便。宿便堆积肠中，会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状。这些淤积粪便在细菌的作用下不断发酵，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，部分会扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。因便秘而屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。排便时腹部用力腹压升高，导致血压升高，老年人血管有一定程度的硬化，增加了血管破裂的可能性。排便用力使血压升高后，心肌用力收缩，可能造成冠状动脉供血不足，便秘还是心血管病如心肌梗塞的诱发因素。 

　　老年人便秘是多种因素共同作用的结果，原因复杂多样。便秘应该首先从饮食习惯上解决，如食物过精，可酌情增加富含纤维素的多渣食物，如韭菜、芹菜、红薯、芋头、藕、土豆、蒜苔、南瓜等，有助于出现食物残渣而形成粪便；当油脂摄入不足时，可增加油脂（植物油为主）摄入，核桃、芝麻、松子仁等也有通便作用。最好能保证一两天排便一次，养成规律的排便习惯。有高血压的老人，一定要注意排便时别太用力，也不要养成在排便时看书、看报的习惯，因为精力不集中会延长排便时间，也可能出现便秘。治疗便秘并非一味地使用软便剂或泻药，而是针对不同的体质来做调理。平常喜欢吃烧烤、油炸、辛辣类的食物，大便很硬且容易有口臭、火大的现象，需要清热泻下药物，如防风通圣散、麻子仁丸等。平常久坐少动，又容易紧张忧郁，需要理气通便药物，如木香槟榔丸等。身体虚弱，大便不硬，虽然有便意却是解不出来，或是解不干净，反而要用补养气血的药物，如补中益气汤、六味地黄丸等。老年人胃肠蠕动慢，运动乏力，在排便时用手按摩腹部有助于缓解便秘，开塞露等药品最好只作为临时缓解痛苦的辅助剂，而不要经常使用。

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