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女性健康生活自测

ahoon 2007年03月13日 08:54


下面是一个问题列表，请你对照自身真实情况做出回答（特别针对女性健康）。***本测试结果仅供参考***
　
问题一：每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
      是     否
问题二：是否在饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%～30%？
      是     否
问题三：您每天的膳食中是否包含20～30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、谷物、豆类食物中）？
      是     否
问题四：是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙、胡萝卜、西红柿）以补充胡萝卜素和维生素？
      是     否
问题五：每日是否摄入15毫克的铁？（可从麦片、新鲜瘦肉、禽类、豆类、绿色阔叶蔬菜与坚果中摄取）
      是     否
问题六：是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
      是     否
问题七：是否不吸烟，也不间接吸二手烟？
      是     否
问题八：是否能够保证每周三次每次至少20～30分钟的有氧运动？
      是     否
问题九：锻炼计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？（如慢跑、健身操等）
      是     否
问题十：每日是否饮用八杯水（2升左右），若运动则多喝水？
      是     否 
 
问题十一：是否定期进行体检与牙齿的健康检查？
      是     否
问题十二：是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
      是     否
问题十三：是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
      是     否
问题十四：大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？
      是     否
问题十五：是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
      是     否
问题十六：是否有充足的休息与睡眠？
      是     否
问题十七：家中是否安置火警警报器及消防器材？
      是     否
问题十八：是否在开车时或乘车坐在副驾驶座时系好安全带？
      是     否
问题十九：结婚了，是否过有规律的性生活？
      是     否
问题二十：您是否过度饮酒，每周多于五次？
      是     否


健康小贴士：健康的生活方式和健康的生活习惯，日积月累带给您的将是巨大的财富，然而如何做到科学健康，还需要您在日常生活中多多留意，有意识的多吸取一些关于健康方面的科普知识，并以此引导您的生活方式。
 


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