邢祺 2007年04月12日 09:32
夏季天气炎热，出汗后洗澡不仅能洗去污垢，还可使人体肌肤血脉流通，是一种简单而极有效的消除疲劳的方法。人体疲劳时表现为肌肉酸痛，温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛效果。
有日本学者分别测试了在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟后血液中疲劳物质――乳酸的缓解情况，发现运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分钟后再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。由此看来沐浴的时间不是越长越好，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
此外，洗澡还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体使机体兴奋，水温过高反而会因为体内能量消耗大，甚至增加心脏负担而造成疲劳。对于大多数人来说，沐浴的水温以40℃～42℃最适宜，时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
洗澡的次数每天最好不要超过2次，最好是早上1次，晚上1次，早上用于保健，晚上用于卫生同时可以将一天的疲劳“洗掉”，提高睡眠质量。中老年人由于皮肤含水量偏低，经常瘙痒，宜用含有石炭酸的药皂，但使用时不要擦得太厚、搓泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。
